کم تاثیر آب تمرینات کمک به سالمندان با قدرت و تناسب اندام

منتشر شده

وجود دارد بسیاری از انواع تمرینات و فعالیت های سالمندان لذت بردن از قبیل راه رفتن بازی های Wii pickleball یا باغبانی, اما یکی که خارج از غرفه را در هر دو عالی مزایای بهداشت و درمان و لذت بردن است. خوش آمدید به استخر!

“بلمونت ایجاد کرد هونترس کریک و بلمونت ایجاد کرد غرب دانشگاه باید یک گرم آب شور استخر در سایت. زمانی که آب و هوا اجازه می دهد تا هر دو جوامع ارائه انواع آب تمرینات هوازی و گاه به شنا است که همیشه روی میز” گفت: Susan C. Grimes, مدیر روابط عمومی, در بلمونت روستاها.

برای سالمندان, برخی فواید شنا شامل بهبود سلامت قلب, کاهش, پوکی استخوان, افزایش انعطاف پذیری, افزایش سلامت روانی و افزایش استقامت. آب تمرینات به خصوص مفید برای افرادی که ممکن است مبارزه با روش های سنتی از ورزش.

“ورزش در آب است که امن و محافظت از مفاصل در حالی که ارائه سود قدرتی. ایروبیک در آب نیز باعث بهبود گردش خون در بدن است که می تواند کاهش ادم یا تورم” گفت: Sheri Easton-گرت معاون ارشد بالینی عملیات در بلمونت روستای ارشد جامعه زندگی.

مزمن و یا غیر فعال کردن شرایط می تواند تاثیر فعالیت های زندگی روزانه اما آبزی درمانی و ورزش می تواند به کاهش اثرات این زندگی تغییر شرایط.

“ما ساکنان گزارش با بهبود تعادل و کاهش درد مزمن مفاصل به طور کلی گردش خون و بهبود سطح انرژی” ایستون-گرت گفت.

عقاب کمياب همچنین دارای یک استخر سرپوشیده گرم که ساکنان لذت ببرید.

“پیشنهاد ما آب تمرینات پنج روز در هفته و هر کلاس 30 دقیقه است. سالمندان ما عاشق این کلاس به دلیل آن است که غیر تحمل وزن; آنها نه زخم پس از کلاس, و آنها می گویند این افزایش استقامت خود را. این کلاس همچنین افزایش هماهنگی دست و چشم را به عنوان ما بازی شیر یا خط یک توپ در اطراف و یا ورزش های دیگر برای ترویج این زمینه گفت:” جانین Marak یک متخصص تناسب اندام در عقاب ردیابی یک اریکسون ارشد جامعه زندگی.

برای کسانی که هرگز تا به حال یک قلب برای ورزش یا ایروبیک Marak ارائه می دهد برخی از راهنمایی های مفید.

“کلاس غیر رقابتی است. اگر وجود دارد یک ورزش کسی که نمی خواهند به انجام آنها می توانید آن را صبر کنید. همه ما در این سفر با هم و هیچ کس احساس ترس. آن است که یک گروه اجتماعی است. و شما لازم نیست بدانید که چگونه به شنا. مربیان ما وجود دارد در کنار استخر و نگه داشتن هر کس امن است. هر کس در کلاس بسیار استقبال و ما یک مقدار زیادی از سرگرم کننده است. اما بیشتر از همه کسانی که در پیوستن به احساس بسیار بهتر است بعد از ورزش” Marak گفت.

علاوه بر این آب تمرینات کمک به سالمندان در حفظ توده عضلانی و کمک به کاهش فشار خون.

“فراتر از مزایای فیزیکی وجود دارد متعدد روانی و اجتماعی. توسط partaking در آب, ورزش سالمندان, تمایل به زندگی شیوه زندگی سالم کمک خواهد کرد که آنها را با حفظ استقلال گفت:” شلبی Saylor, انجمن, مدیر, زندگی سالم در YMCA of Greater هوستون ارائه می دهد که انواع ورزش در آب کلاس طراحی شده اند که به اعضای جامعه از هر قدم از زندگی احساس راحت است.

“ما آب آموزش تناسب اندام فوق العاده استقبال و می تواند کمک به هر فرد بدون توجه به سن یا سطح فعالیت. شما می توانید بازدید www.ymcahouston.org برای دیدن گروه ما کلاس ورزش برای هر یک از ما 25 هوستون بیشتر YMCA مکان” Saylor گفت.

هر کجا که شما در سفر خود را YMCA یک جامعه است که می تواند شما را پشتیبانی و ارائه می دهد بسیاری از فعالیت های لذت ببرید.

“از ورزش در آب به potlucks و سفرهای مردم احساس بهتری در مورد خود را زمانی که آنها در یک جامعه” Saylor گفت.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.detny.im

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>