انجمن قلب آمریکا: مدت زمان خواب جزء ضروری برای سلامت قلب و مغز است

انجمن قلب آمریکا خواب را به چک لیست سلامت قلب و عروق اضافه می کند.
انجمن قلب آمریکا چک لیست خود را برای اندازه گیری سلامت قلب و عروق به روز کرده است. اکنون Life’s Essential 8™ نامیده می شود و خواب سالم را به عنوان ضروری برای سلامت قلب و عروق ضروری می کند.
سایر فاکتورهای سلامت و سبک زندگی در چک لیست که بخشی از ابزار امتیاز دهی 7 ماده قبلی بود، فعالیت بدنی، وزن، قرار گرفتن در معرض نیکوتین، رژیم غذایی، کلسترول، گلوکز خون و فشار خون است.
متریک جدید خواب نشان می دهد که 7 تا 9 ساعت خواب روزانه برای سلامت قلب و عروق برای بزرگسالان بهینه است و برای کودکان بسته به سن بیشتر است.
امتیاز به روز شده اکنون می تواند برای افراد 2 سال و بالاتر استفاده شود، و چهار جزء به روش های جدید اندازه گیری می شوند: راهنمای جدید برای ارزیابی رژیم غذایی. قرار گرفتن در معرض نیکوتین جایگزین استعمال سیگار می شود و شامل سیگارهای الکترونیکی (تخمیر کردن) و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم می شود. کلسترول غیر HDL به جای کلسترول تام پیشنهاد می شود. و اندازه گیری قند خون به میزان هموگلوبین A1c گسترش می یابد.
Life’s Essential 8™ توسط ابزار آنلاین healthline ارزیابی می‌شود، که دارای یک سیستم امتیازدهی به‌روز است تا بر اساس میانگین امتیازات برای هر عامل سلامتی و سبک زندگی به کاربران امتیازی تا ۱۰۰ امتیاز می‌دهد.

زندگی ضروری 8

تصویر Life’s Essential 8™ انجمن قلب آمریکا یک شکل چرخ با 8 گوه است که نشان دهنده 8 عنصر ضروری برای سلامت قلب و عروق است. اعتبار: حق نشر انجمن قلب آمریکا 2022

مدت زمان خواب در حال حاضر جزء ضروری برای سلامت قلب و مغز ایده آل در نظر گرفته می شود. طبق یک توصیه نامه جدید ریاست جمهوری، Life’s Essential 8—به روز رسانی و تقویت ساختار انجمن قلب آمریکا در مورد سلامت قلب و عروق، که امروز (29 ژوئن 2022) در Circulation، پرچم انجمن منتشر شده است، امتیاز سلامت قلب و عروق ضروری 8 جایگزین Life’s Simple 7 می شود. ، مجله کارشناسی.

سایر به‌روزرسانی‌های معیارهای سلامت قلب و عروق بهینه، اکنون برای افراد 2 سال و بالاتر، شامل راهنمای جدیدی برای ارزیابی رژیم غذایی است. محاسبه قرار گرفتن در معرض دود دست دوم و بخار. استفاده از کلسترول غیر HDL به جای کلسترول کل برای اندازه گیری چربی خون. و گسترش اندازه گیری قند خون برای شامل هموگلوبین A1c، یک معیار کلیدی برای ارزیابی خطر دیابت نوع 2.

بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ و میر در ایالات متحده و جهان است. طبق به‌روزرسانی آمار بیماری‌های قلبی و سکته در سال 2022 انجمن، تقریباً 121.5 میلیون نفر در ایالات متحده فشار خون بالا، 100 میلیون نفر چاقی دارند، بیش از 28 میلیون نفر به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و از هر 4 بزرگسال فقط 1 نفر گزارش کرده‌اند که به فعالیت بدنی دست می‌یابند. و ورزش توصیه شده در دستورالعمل‌های فعالیت بدنی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده برای آمریکایی‌ها، ویرایش دوم. مطالعات مختلف تحقیقاتی در دو دهه گذشته نشان می دهد که بیش از 80 درصد از تمام حوادث قلبی عروقی ممکن است با شیوه زندگی سالم و مدیریت عوامل خطر شناخته شده قلبی عروقی پیشگیری شود.

اینفوگرافیک خواب چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد

دونالد رئیس انجمن قلب آمریکا گفت: معیار جدید مدت زمان خواب منعکس کننده آخرین یافته های تحقیقاتی است: خواب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد و افرادی که الگوهای خواب سالم تری دارند عوامل سلامتی مانند وزن، فشار خون یا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به طور مؤثرتری مدیریت می کنند. M. Lloyd-Jones, M.D., Sc.M., FAHA که رهبری گروه نویسندگی مشاوره و رئیس دپارتمان پزشکی پیشگیری را بر عهده دارد، پروفسور Eileen M. Foell در تحقیقات قلب و استاد پزشکی پیشگیری، پزشکی و اطفال در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو. علاوه بر این، پیشرفت در روش‌های اندازه‌گیری خواب، مانند دستگاه‌های پوشیدنی، اکنون به افراد این امکان را می‌دهد تا به طور قابل اعتماد و منظم بر عادات خواب خود در خانه نظارت کنند.

انجمن برای اولین بار در سال 2010 7 معیار را برای سلامت قلب و عروق تعریف کرد تا رفتارهای سلامت خاص و عوامل سلامتی را که سلامت قلب و مغز بهینه را هدایت می کنند، شناسایی کند. سلامت مغز در رابطه با سلامت قلبی عروقی در مشاوره ریاست جمهوری انجمن قلب آمریکا در سال 2017 تعریف شده است. همچنین در بیانیه علمی ژانویه 2021 انجمن در مورد ارتباط ذهن-قلب-بدن به عنوان یکی از اجزای مهم سلامت قلب و عروق بهینه شناخته شد. یافته های هر دو مقاله در Life’s Essential 8 ™ گنجانده شده است.

پس از 12 سال و بیش از 2400 مقاله علمی در مورد این موضوع، اکتشافات جدید در سلامت قلب و مغز و روش‌های اندازه‌گیری سلامت قلب و عروق فرصتی برای بازبینی هر یک از مؤلفه‌های سلامت با جزئیات بیشتر فراهم کرد. چهار مورد از معیارهای اصلی برای سازگاری با دستورالعمل‌های بالینی جدیدتر یا سازگاری با ابزارهای اندازه‌گیری جدید دوباره تعریف شده‌اند. همچنین، سیستم امتیازدهی اکنون می‌تواند برای افراد 2 سال و بالاتر اعمال شود.

مولفه‌های Life’s Essential 8™ سلامت قلب و عروق به دو بخش عمده تقسیم می‌شوند – رفتارهای سلامت و عوامل سلامت. رفتارهای بهداشتی شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی، نمایشگاه نیکوتین است.

score: alimentos ajudam na ereçao

ایندکسر